Setiap manusia tentu saja
pernah merasakan kondisi yang emosi dan nyaris putus asa dalam hidupnya. Dalam
kondisi seperti itu kita berada dalam kondisi yang sangat membutuhkan bantuan
untuk menyelesaikan permasalahan yang tengah kita hadapi ini. Namun terkadang
di saat itu pulalah kita merasa tidak ada gunanya jika harus meminta bantuan
terhadap orang lain.
Namun pemikiran tersebut
juga tidaklah membuahkan manfaat apapun terkecuali semakin jadilah rasa sakit di
dalam diri. Saat kondisi tersebut menghampiri kita, langkah pertama yang harus
kita lakukan adalah menenangkan diri terlebih dahulu.
Secar psikologis dan juga
fisiologis, menenangkan diri dapat menjadi hal yang ampuh untuk membalikkan
keadaan yang lebih baik. Memang meskipun menenangkan diri ini tidak mudah untuk
dilakukan. Namun percayalah dengan memulai mengatasi lewat penenangan diri maka
akan ada hasil dhasyat yang akan anda rasakan.
Seperti dilansir dalam Love
panky, menenangkan diri dapat dilakuakan dengan 5 tips untuk dilakukan
diantaranya adalah sebagai berkut.
1. Mengatur pernapasan anda
Secara alami manusia memiiki
2 jenis respons sistem pada sarafnya, yaitu adalah simpatis dan juga
parasimpatis. Syaraf parasimpatis merupakan sistem dalam syaraf yang bekerja
didalam mode tenang dan juga tidak responsive. Akan tetapi begitu anda masuk ke
dalam system saraf simpatis, maka anda akan dapat bereaksi secara berbeda,
sebab di dalamnya akan dipengaruhi oleh kerja dari adrenalin.
Anda tak dapat bertindak di
luar kendali anda karena tengah mengikut emosi.
Lewat teknik pernapasan, hal
ini akan memindahkan kondisi tubuh anda dari mode yang awalnya simpatis ke
ranah parasimpatis, sehingga di dalam otak anda akan lebih banyak untuk bekerja
ketimbang hati anda.
Semuanya dapat didudukkan
dengan logika. Anda pun dapat menarik dan juga menghembuskan nafas anda minimal
sebanyak 10 kali saat berada di dalam kondisi yang putus asa. Ini pun juga dapat
membuat anda untuk menenangkan diri. Baik itu secara fisik ataupun emosi.
2. Traveling
Traveling tak mesti ke
tempat yang mahal. Pergilah ketempat-tempat yang membuat anda nyaman, dan dapat
membuat anda lega tanpa memikirkan permasalahan yang tengah terjadi. Nikmati
sejenak traveling anda. Dengan begitu anda dapat melihat semua permasalahan
yang sedang di hadapi dengan sudut pandang yang jelas dan membuat emosi anda
stabil.
Diketahui pula dengan
mengunjungi tempat-tempat indah juga dapat menjadi salah satu media penurun
tingkat emosi loh.
3. Melepaskan emosi
Saat emosi yang anda rasakan
seolah-olah tengah menapai puncak cobalah untuk menyalurkan dengan tepat.
Daripada anda menahan emosi yang anda rasakan atau bahkan melampiaskan dengan
cara menyakiti orang lain tentunya hal tersebut sangat tidak di benarkan.
Anda dapat melepaskan emosi
anda dengan cara curhat kepada rekan yang anda percayai, atau menyalurkan emosi
tersebut dalam bentuk olahraga dan juga ibadah.
4. Menulis
Menulis adalah salah satu
bentuk pengalihan yang dapat dicoba. Menulis juga dapat menjadi media yang
ampuh untuk mengeluarkan unek-unek yang anda rasakan tanpa anda bisa lakukan
kepada orang yang dimaksud. Tulislah unek-unek anda dalam secarik kertas,
apapun itu isi unek-unek anda. Sampai dengan anda puas dan terlampiaskan, lalu
bakar kertas tersebut.
5. Memikirkan Konsekuensi
Seseorang terkadang
kehilangan kendali saat ia sedang marah, stress, dan juga putus asa. Sebelum
melampiaskan dengan cara yang tidak tepat, cobalah untuk memikirkan konsekuensi
dari apa yang anda lakukan tersebut. Dengan begitu kita dapat lebih merenungkan
segala sesuatu dengan kepala jernih.
Itulah 5 tips yang semoga
dapat membuat hidup anda lebih baik dan penuh makna. Salam.
No comments:
Post a Comment